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果博官方网站【名医名科】脾胃是后天之本肝脏是清净之源:三步走养出好底子!
果博官方网站在中医理论中,脾胃被尊称为“后天之本”,是人体消化吸收、气血生化之源泉;而肝脏,则被誉为“清净之源”,承担着解毒、藏血的重要职责。两者协同工作,直接影响着我们的体质与健康状态。今天,就让我们一起踏上“三步走”的旅程,探索如何通过日常调养,养出一身好底子。
养护脾胃,首推五谷杂粮,小米暖胃安神,粳米益气,玉米富含纤维促消化。搭配适量鱼、瘦肉及豆制品,补充必需氨基酸,加之新鲜蔬果,色彩斑斓,营养满点,构建平衡膳食体系,为健康护航。
遵循自然节奏,设定用餐时间,七八分饱感受刚刚好,既不增加脾胃压力,又维持活力满满。细嚼慢咽不仅是餐桌礼仪,更是智慧之举,让食物在口腔中充分混合唾液,启动初步消化,减轻肠胃工作,提升营养吸收效率,享受进食的每一个瞬间。
肝作为情绪的镜子,其健康状态与我们的心态息息相关。培养正面思维,通过阅读、音乐或与亲朋好友交流来分散负面情绪,实践冥想与瑜伽能深度放松身心,引导呼吸,缓缓伸展中释放紧张,令肝气条达,心情如春日般明媚,有效防范肝气郁结导致的一系列健康问题。
古语云:“卧则血归于肝”,高质量的睡眠是滋养肝血的天然良方。建议晚上11时前就寝,此时至凌晨3时,肝胆经络最为活跃,适宜进行深度休息,使肝脏得以充分休整及净化血液。优化睡眠环境,如保持卧室安静、暗淡及适宜温度,使用舒适的床上用品,均能促进更快入睡与提高睡眠质量,日积月累,使肝脏强健,面色红润,精神饱满。
定期进行有氧运动,如清晨快走迎接第一缕阳光,或傍晚慢跑享受宁静黄昏,乃至周末与家人共游水中,不仅能够显著提升心肺耐力,使心脏更加强健,血液流动更加畅通无阻,还能有效促进全身新陈代谢,帮助脾胃更高效地消化吸收食物精华,同时加速肝脏排毒过程,减少体内毒素积累,让身体轻盈,充满活力。
八段锦、太极拳等传统养生功法,动作柔和,注重呼吸与动作的协调,不仅能锻炼身体,还能调节脏腑功能,特别适合脾胃和肝脏的养护。
脾胃与肝脏的健康,是我们身体健康的基础。通过上述“三步走”策略,从饮食、情志到运动全面调养,我们不仅能提升自身免疫力,还能有效预防疾病,让身体回归自然的平衡状态。养生非一日之功,持之以恒,方能见成效。从今天开始,让我们一起行动起来,为自己的健康打下坚实的基础吧!
主任医师,博士生导师,吉林省名中医,第四至七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导教师,国家中医药管理局重点学科学术带头人,吉林省首批拔尖创新人才。长春中医药大学高层次人才团队“脏毒腑秽学说基础与应用创新研究团队”领军人才。曾获省市级“有突出贡献专家”及“优秀科技人才”,省、市卫生主管部门颁发的“医德标兵”及全省卫生系统“先进个人”等荣誉称号。
刘铁军教授从事中医内科临床、教学、科研40余载,对中医优势病种——脾胃病治疗有独特见解,基于“六腑以通为用”理论,提出了“从腑气不降状态论治脾胃病”,治疗寒、热、虚、实及虚实夹杂脾胃病及其兼证,在临床中取得了很好的疗效。
擅治疑难病症、恶性肿瘤(癥瘕积聚)及急危重症,尤其对肝胆胃肠胰腺病和焦虑症、抑郁症的诊治颇有研究。
医学博士、主任医师、教授、博士研究生导师,国家第四批中医优秀临床人才、国家第五批名老中医药专家继承工作继承人,吉林省中医药管理局肝病化瘀通腑重点研究室负责人,吉林省中医药管理局重点专科带头人、长春市“十四五”医学重点专科带头人,长春中医药大学附属消化病医院业务副院长。
吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会主任委员,中国药膳研究会文化建设专业委员会副主任委员,中华中医药学会脾胃病专业委员会常委,世中联临床思维专业委员会常务理事,中国民族医药学会满族医药学会常委,中国医师协会中西医结合医师分会消化病专家委员会委员,国家中医药高等教育学会继续教育分会委员、吉林省中医药学会肿瘤专业委员会、临床思维专业委员会、吉林省中西医结合学会肝病专业委员会副主任委员,肛肠专业委员会、便秘专业委员会委员,吉林省食品药品审评中心技术审评专家、长春市医学会医疗事故技术鉴定专家库专家,《中国中西医结合消化杂志》编委。
擅长诊治消化系统疑难病、危重病。尤其肝癌等消化肿瘤、腹痛、炎症性肠病、焦虑抑郁、胆石症、肝硬化、脂肪肝、便秘、胃炎等肝胆胃肠胰腺病。
出诊信息:周二、五全天,周三、日上午,周三夜诊(16:30-18:00),门诊B307诊室。
主任医师,医学博士,硕士研究生导师。全国中医药创新骨干人才,吉林省高层次人才评定2.0版省域拔尖人才(D类),吉林省第二批青年优秀中医临床人才。难治性胃病(萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前病变)、消化免疫性疾病(自身免疫性肝病、炎症性肠病、免疫性胰腺炎)亚专科负责人。
北京亚太肝病诊疗技术联盟吉林省联盟副理事长,中国中医药研究促进会仲景医学研究分会副会长,世界中医药学会联合会消化病专业委员会委员,中药上市后再评价专业委员会第二届理事会理事,中华中医药学会脾胃病分会委员,吉林省中医药学会基层服务工作委员会副主任委员,吉林省中医药学会肝脾胃病专业委员会副主任委员。
擅长运用经方治疗难治性胃病(萎缩性胃炎、胃息肉、胃癌前病变)、消化免疫性疾病(自身免疫性肝病、炎症性肠病、免疫性胰腺炎、胃炎)、病毒性肝炎、药物性肝炎、酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化、腹水、肝癌、胆囊炎、胆囊结石、急慢性胰腺炎、胃肠胰腺肿瘤等消化系统疾病。
功能主治:补气健脾,清热解毒、行气导滞。用于脾气虚弱、热毒蕴结所致的胁痛,症见乏力、胁肋部疼痛、口干、口苦、脘腹胀满、小便黄、便秘或大便溏结不调:乙型、丙型肝炎见上述证候者。
功能主治:化浊降脂,化瘀散结。用于痰瘀阻滞型高脂血症,症见胁痛、乏力倦怠、呕恶、纳呆;脂肪性肝病、高血脂、肥胖见上述证候者。
功能主治:温中补虚,和里缓急,暖胃止痛。用于中焦虚寒、失于温煦所致脾胃虚寒,症见胃脘痛,食欲不振,腹中拘挛疼痛;慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡,慢性肠炎等见上述症候者。
功能主治:养血健脾,疏肝清热。用于肝郁血虚、肝脾不和所致的烦躁易怒、自汗盗汗、潮热、头痛目涩、面赤口干、月经不调;急、慢性肝炎、更年期综合征见上述证候者。
功能主治:攻毒散结,滋阴清热。用于热毒内蕴、肝肾阴虚所致的积聚,症见胸胁或脘腹胀满疼痛、疼痛拒按、体瘦食少、心烦易怒、身热盗汗、手足心热、身目发黄、口干口苦、小便短赤、大便干结或粘腻不爽、舌红少苔、脉弦细数。
功能主治:清热利湿、理气止痛。用于湿热阻滞所致的湿热蕴结证,症见右胁疼痛或不适,甚则痛引肩背,胃痛、口苦咽干,恶心欲吐,纳呆腹胀、腹痛,厌食油腻;急慢性胆囊炎、肝炎、慢性胃肠炎、慢性胰腺炎见上述证候者。
功能主治:消积导滞,清利湿热。用于饮食积滞、湿热内蕴所致的脘腹胀痛、痞闷不舒、下痢泄泻、或大便黏腻不爽、或大便秘结、舌红苔黄或黄腻脉沉有力。
功能主治:和解清热,镇惊安神。用于肝胆郁热,痰火扰心所致的神志不安证,症见寒热往来、胸胁满闷、脘腹胀痛、不欲饮食、头晕目眩、口干口苦、喉中异物感、反酸呃逆、恶心呕吐、矢气频多、肠鸣腹泻、或大便秘结、心悸气急、烦躁易怒、坐卧不安、易惊多动、失眠多梦、舌红、苔黄、脉弦;焦虑症、抑郁症、强迫症、惊恐症、癔病、癫痫、震颤、神经官能症、更年期综合征见上述症候者。
功能主治:化瘀行气,和胃止痛。用于气滞血瘀、肝脾不和所致的胃脘痛。症见胃脘部胀痛痞满、嗳气频作、胸闷食少、嗳腐吞酸、烧心、嘈杂不舒;急慢性胃炎、胃及十二指肠溃疡见上述证候者。
功能主治:健脾止泻,益肾导滞。用于脾肾虚弱所致的泄泻,症见腹胀、腹泻、肠鸣、乏力倦怠、便脓血;慢性结肠炎见上述证候者。