果博开篇之前，很多人对于阿汤有一套自己的理解，毕竟每个人的理解会有不同，也许此篇并没有达到你们的需求，一家之言，讲的不好的地方，还请各位看官多多担待。

　　阿斯汤加瑜伽，也叫“八肢瑜伽”，是国际上最为古老和流行的一种哈他瑜伽的练习风格，是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。

　　阿斯汤加瑜伽由现代哈他瑜伽之父的克里希那马查，于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽，40年之后传入西方，并成为风靡世界的瑜伽体系之一，其中，要归功于克里希那马查忠实而勤奋的弟子——帕塔比·乔伊斯，传承并发扬教学。

　　阿斯汤加瑜伽来源于圣哲瓦玛塔瑞斯记录的一份古老的手稿《瑜伽合集》中的一种瑜伽体系。一九零零年前由斯瑞特克瑞斯那玛查雅的上师拉玛莫汉布茹阿玛查瑞传授给他的，后来，在帕塔比乔伊斯跟随克瑞斯那玛查雅一九二七年开始的学习时间期间，斯瑞特克瑞斯那玛查雅传承给帕塔比乔伊斯。一九四八年开始，帕塔比乔伊斯在他的瑜伽学校，阿斯汤加瑜伽研究所从事阿斯汤加瑜伽的教学。

　　阿斯汤嘎瑜伽是一项严格的练习。阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、高级3种级别。

　　每种级别的动作编排是固定不变的，都以5遍太阳祈祷式A和B开始，中间有大量的姿势练习，最后以倒立和休息术作为结束。

　　可以改善人体的循环系统，调理身心，使人神清气爽。练习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能，使身体变得更轻盈、灵活、强健，达到给身体解毒的功效。