果博官方网站练习时总做不到位也不用担心，瑜伽不是竞技性表演，根本没有“到位”一说。对教练做到的程度也没有必要羡慕。练习瑜伽时一定要记住，只要是正确的体式，您身体所获得的益处就与别人完全相同。

　　在上课前需要一个基本空腹的肚子，不需要教条地规定您2-3小时或5-6小时禁食。瑜伽是一种涉及内脏的深度，禁食的目的很简单——保证胃内排空以获得佳效果并免受损害。因此，请您根据食用量决定空腹时间，如需饮水也要尽量少量。

　　还要有一套舒适可伸展的衣服建议宽松印式瑜伽服，这样可以更好地促进血液循环，习练过程会使身体收获大益处。

　　一颗安静而又敏锐的心忙中偷闲的你可以在路上筹备一份上课心情也是很有必要的，很快入境的状态会将课程的每一分钟化成新生的能量，注入自己的身体。也可以通过充分的课前交流和入课准备来达到这一效果。

　　提前至少15分钟到达瑜伽馆，更衣后，您需要将近几天的身心状态与老师进行充分沟通，以便老师在课程中依据您自身的特点分别指导。这将使您的身心在课堂上获得大益处，请不要错过交流机会。尤其是您身体某处不适时，请务必告知，防止瑜伽致伤，并达到科学有效调养。

　　练习时要主动沟通。要随时主动地告知老师您的感受。在西瓦瑜伽，绝不倡导“被动听课”。您是参与课程设置与进展的重要元素，您的身体状况是授课核心。因此务必建立良好的沟通，确保我们的特色服务——“调整”的适宜有效。

　　当然学习瑜伽的最终目的是为了让瑜伽成为自然简便的修身方式。在课堂上专心学习，静心习练，配合老师纠正细节并牢记要领，以确保自我习练时的正确性。

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